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坤福堂大知识|什么是蓝光?

发布时间:2020-08-14浏览次数:10

坤福堂大知识告诉您什么是蓝光,它无处不在的——蓝光大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中,该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高,严重威胁我们的眼睛健康。

但是,蓝光并不都是有害蓝光,真正有害的是400到440以内的蓝光,而480到500纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用,睡眠、情绪、记忆力等都与之相关,对人体反而是有益的。

而且短波蓝光是不是一定会对人眼产生伤害,这与照射强度与照射时间有关,当照度达到一定程度后,持续两个小时以上,才有可能对视网膜产生损害。

ONE

什么是“蓝光”?

我们之所以能看到多彩的世界,最主要的工具就是眼睛,而视觉的呈现是由眼睛结构对光源的反映,在人眼可见的光源中,主要分为七种颜色,红橙黄绿青蓝紫——也就是彩虹的颜色。

这个排序也是有讲究的:根据光的波长,从红色到紫色,光的波长逐渐变短,蓝光能力比较强,能穿透眼球的全部结构,进入眼底,可对眼睛造成不可逆转的损伤。

TWO

“蓝光”给眼睛带来的危害

长期的蓝光照射会使视网膜产生自由基,这些自由基也是存在感爆棚,它们会导致视网膜色素上皮细胞衰亡,从而引起视网膜病变等多种眼科疾病,比如,黄斑病变,挤压晶状体导致近视,甚至失明。

这还不算完,蓝光还会导致白内障术后的眼底损害,引发视觉模糊以及视觉疲劳等等……,对于眼睛发育尚不完全孩子,更要避免蓝光侵害。

No.1

损结构

有害蓝光具有非常高的能量,可以穿透晶状体直接抵达视网膜,导致视网膜色素上皮细胞逐渐萎缩甚至死亡。而光敏感细胞的死亡则会让视力极速下降,甚至完全失明,并且,损坏其实是不可逆的。不仅如此,蓝光还会引发黄斑病变。

人眼里的水晶体将吸收部分蓝光,然后渐渐混浊形成白内障,而剩余大部分的蓝光则会穿透水晶体。

特别是较为清澈的儿童水晶体,有效抵抗蓝光侵害的可能性不高,所以更加容易引发黄斑病变和白内障。

No.2

视疲劳

因为蓝光波长较短,所以聚焦点其实没有落在视网膜的中心位置,是落在离视网膜更往前一些的位置。而要想看得更清楚,眼球就会长时间处在一种紧崩状态,引发视疲劳。 

     而视觉疲劳时间一旦过长,人们的近视度数加深、复视的出现、阅读串行、注意力难以集中等症状并发的可能性就越大,导致人们的学习与工作效率受到影响。

No.3

睡不好

蓝光会在一定程度上抑制褪黑色素的分泌。

     褪黑色素,一种影响睡眠的重要激素,已知的的作用是促进人的睡眠、调节人的时差。        

      在睡前玩电子设备,会导致睡眠质量不怎么高、较难以入睡的原因,就是蓝光。

THREE


我们如何预防蓝光对眼睛的伤害?

补充叶黄素和鱼油

叶黄素和鱼油中的欧米伽3可保护黄斑部感光细胞,是眼睛的防晒剂,且没有剂量限制,可每天补充。

叶黄素每天补充10mg以下就可以,但要持续吃,半年以后,黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定。

避免在黑暗中直视数码产品

有不少年轻人就是因为喜欢在夜晚玩手机,造成了眼睛黄斑部损伤,可使用自动调整屏幕亮度功能。

如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚屏幕,则可能意味着屏幕亮度太高了,要注意调整。

3.保持良好的用眼习惯

电脑工作的人群,可以选择佩戴防蓝光镜片。避免长时间直视电脑屏和手机屏,不要长时间低头玩手机。

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