保护视力保健食品生理功能:保护视力的功能性食品

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本文目录一览：

• 1、吃什么对眼睛有好处。。。
• 2、什么食物保护视力
• 3、什么食物有利于恢复视力?

吃什么对眼睛有好处。。。

1、动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

2、胡萝卜：维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。

3、如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。\x0d\x0a\x0d\x0a蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。

4、维生素B、维生素C、维生素D和钙对眼睛都是有好处的。因为眼部跟全身的任何组织都是有联系的，所以要尽量做到饮食均衡，不要挑食，饮食方面多吃蔬菜水果和含有丰富钙质和蛋白质的食物，所以说对眼部好的食物覆盖了方方面面。

什么食物保护视力

富含维生素C的食品维生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏维生素C，会出现眼球结膜出血等症状。橙子、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜。富含维生素E的食品维生素E也是一种抗氧化剂，缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。

因此常吃一些苹果，可保护视力。橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80％的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

南瓜豆沙饼食物提前准备：老南瓜，粘米粉，红豆沙等。步骤一：冬瓜清洗熊皮以后切成薄片，隔水蒸熟碾成泥。少量多餐地添加粘米粉，直到能够搓成光洁面团。

保护视力的六类食物： 近视眼要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果（柑、橘、橙、柠檬）与 红色果实。要注意不得吃那些加重近视的食物，特别是各种糖果、甜食、肉和全脂奶酪。

叶黄素、玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能起到保护眼睛免受紫外线伤害、减缓眼睛老化、预防眼疾的作用。这两种营养素充足的人，眼睛会特别明亮。蛋黄虽好，“三高”患者却不宜多食。

什么食物有利于恢复视力?

1、胡萝卜 补充维生素A，首选胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族，具有补肝明目、清热解毒之功效，高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，对防治夜盲症起到很好的作用。

2、本文将向你详细介绍一些利于视力恢复的食物：胡萝卜：胡萝卜是视网膜中最重要的一种元素，称之为视网膜素，能够促进视网膜生长和维持视力。同时，胡萝卜含有的胡萝卜素能够有效预防黄斑变性和白内障等眼部疾病。

3、胡萝卜 胡萝卜是营养学家们公认的护眼食物，原因是它富含维生素A。要知道，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

4、枸杞子性平味甘，具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效，常用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症，对肝肾不足、精血不能上济于目所致的眼目昏花、视力减退等症疗效尤佳。

5、食物 玉米：玉米富含叶黄素，是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，可以保护视网膜，缓解视力衰退。草莓：草莓富含维生素C，该物质是组成晶状体的成分之一，可以增加眼底毛细血管的供血量，缓解视疲劳。

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