视力保健指导原则,视力保健指导原则是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于视力保健指导原则的问题，于是小编就整理了4个相关介绍视力保健指导原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 视力如何保养？
2. 保护视力的方法10条法则？
3. 怎样保护眼睛视力？
4. 儿童眼保健知识？

视力如何保养？

一、养成良好的用眼习惯。

1、控制用眼时间：避免近距离用眼时间超过45分钟。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛，或者培养做眼保健操的习惯。

2、校正读写姿势：工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸”的护眼原则，即读书写字时，眼离书本一尺远，约33cm；胸离桌子一拳远，约8~10cm；手离鼻尖一寸远，约3.33cm。另外，要保持良好坐姿，头摆正，肩放平，双腿并排脚放平，身体放直而稍前倾。

3、改善照明环境：避免在较暗光线下学习工作。

4、改善阅读习惯：不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。

二、增加户外活动。

1、每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间，可以有效的保护视力。

2、户外活动应在阳光或自然光下进行。当户外的自然光线照射小朋友的眼睛时，视网膜会释放多巴胺，后者能抑制眼轴增长，防止近视发生。

三、保证充足睡眠。

每天保证充足的睡眠时间，才能让眼睛得到充分休息。小学生每天10个小时；初中生每天9个小时；高中阶段学生每天8个小时；成年人每天7 ~ 8个小时，不宜少于每天6 个小时。

保护视力的方法10条法则？

保护视力的十条方法

1. 光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

2. 反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

5. 看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

6. 看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片刻。

7. 睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

8. 多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

9. 营养摄取应无均衡。不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

怎样保护眼睛视力？

注意用眼卫生，不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以 30 cm 为宜；看电视时眼距电视应保持 3m 以上；

连续用眼 1 小时后要休息 5～10 分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿；

加强体育锻炼，经常锻炼身体，并注意保持充足的睡眠，平时做到坚持做眼保健操，有利于减轻视力疲劳；

首先要注意正确的用眼习惯，坐姿、看书姿势要正确，距离至少保持30CM，光线要柔和，不能过亮或过暗，不要长时间近距离看手机、看书，学习课间一定要休息眼睛，可以远眺、做眼保健操缓解疲劳，每天至少一个小时的户外活动可以有效避免近视的发生。

儿童眼保健知识？

一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

到此，以上就是小编对于视力保健指导原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于视力保健指导原则的4点解答对大家有用。

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