成年后视力养护,成年后视力养护多少钱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成年后视力养护的问题，于是小编就整理了1个相关介绍成年后视力养护的解答，让我们一起看看吧。

1. 成年人需要补充维生素D吗？

成年人需要补充维生素D吗？

维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素。维生素D在维持人体内钙磷代谢中具有重要作用，同时参与人体内其他生命过程。如果成年人维生素D缺乏，会导致已经成熟的骨骼脱钙，人体就会出现一系列症状。

成年人维生素D缺乏症表现为骨质软化症，特别是妊娠和哺乳期妇女、老年人。当维生素D缺乏时，人体通常会出现肌肉乏力，脊柱、肋骨、臀部、腿部疼痛等。在活动时，上述症状会加剧。老年人由于胃肠吸收不好，户外活动减少，体内维生素D水平低于年轻人，通常还会出现骨质疏松症。骨质疏松症是一种慢性退行性疾病，主要变现为骨密度会降低，骨骼易脆性增加，发生骨折的风险增加。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐，18~65岁成年人每天维生素D摄入量为10微克，65岁以上成年人每天维生素D摄入量为15微克。

经常晒太阳是人体获得维生素D最有效最经济的方式，成年人只要经常接触阳光，保持合理膳食，常吃富含维生素D的食物，不会造成维生素D的缺乏。

马博士健康团张建芬博士生

谢谢邀请！我是福爸，临床营养师，希望我的回答对你有帮助。

成年人是否需要补充维生素D，只有一个标准，那就是是否缺乏维生素D。缺乏就需要补充。否则就不需要。

人体维生素D有两个来源，一是食物，而是人体皮肤合成。在我们日常饮食中除了鱼类肝脏和蛋奶类外，并没有多少食物含有维生素D。也就是说从食物中获取的维生素D比较少，主要靠皮肤自己合成。

而皮肤合成维生素D必须要在紫外线照射下才能完成，所以经常晒太阳是人体获得维生素D最有效最经济的方式。当然，过度日晒有损皮肤，建议上午9点之前，下午太阳落山之前晒太阳。晒太阳的时候充分暴露四肢皮肤。

看到这里，答案就呼之欲出了。成年人只要每天晒晒太阳，一般不会缺乏维生素D，也就不需要补充。

根据每个人的具体情况，如果缺就要补了。目前的研究依然不能给出确凿的答案，但对于老年人、皮肤颜色深的人、肥胖的人、日晒不够的人、本身就有骨质疏松的、长期慢性肠道疾病的人等，是需要补充维生素D的。

晒太阳是人体合成维生素D的主要来源

因为我们都知道，补钙是为了骨头更加的健壮，维生素D可以通过促进十二指肠和近端空肠主动吸收钙。还可使肾脏远曲小管重吸收钙增加，减少尿液中钙的排出。最后，钙和磷要沉积在骨基质上的过程也在一定程度上受维生素D的调节。因此，维生素D对于人体很重要，缺了它就容易出现钙流失而骨质疏松。另外还有研究显示，维生素D的缺乏与结直肠癌、糖尿病、心脏疾病、呼吸系统感染甚至是抑郁、认知功能障碍有关。

怎么补？食补？在我们的饮食中除了鱼肝脏和蛋类外，并没有多少食物含有维生素D，不过不用担心，只要经常晒太阳，在紫外线下，皮肤中可以转化成维生素D3，也就是说晒太阳是人体合成维生素D的主要来源。曾经就有一个全国小学生羡慕的好妈妈，7岁的武汉小学生因为睡觉爱盗汗，到医院检查发现缺维生素D，医生建议多晒太阳，因此妈妈向学校请***20天晒太阳！

也有人说口服补充，但是现在并没有让人信服的定论，保险的做法是在医生的指导下服用，医生可以判断是否存在明显的维生素D缺乏，在这之前，我们不建议无理由的普遍补充维生素D。

药疗君温馨提您：

最好是在上午的6～9点，这时段的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的一个黄金时段；上午9～10时，下午4～7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备维生素D的大好时间；而上午10～下午4时，对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，应尽可能避免太阳直射。

谢邀🌹🌹

维生素D是我们最容易缺乏的营养素之一，为什么？

第一，虽然被称为阳光维生素，也就是能通过晒太阳获得，但是现如今以白为美的观念深入人心，很多人不愿意晒太阳，哪怕早晚不强烈的阳光，即使出门也是里三层外三层的包裹的严严实实。根本无法保证大面积皮肤每天在阳光下照射30min以上，也就无法从阳光中充足获取！

第二，食物来源太有限，含维生素D的食物少不说还含量不高，深海鱼如三文鱼含量稍微高些，但是能经常吃到的人并不多，所以通过食物充足摄取有点困难。

婴幼儿、孕妇、乳母、中老年人等容易缺乏VD，建议从鱼肝油或VD补充剂中获取，尤其是在冬天，或者肝肾功能衰弱的人群！

其实维生素D可以活到老补到老，每人每天应补充400IU的维生素D。若维生素D检测结果（血清25-（OH）-D）发现有缺乏，则应加大剂量补充，待维生素D水平正常后再继续按照预防剂量持续补充。

维生素D缺乏对上班族的危害

随着近代人生活方式的改变，人类活动的大部分时间由室外转向了室内，这就限制了人体自身维生素D的合成，导致成年人中维生素D缺乏的症状也相当普遍。成年人缺乏维生素D容易患软骨病和抑郁症，还会增高各种结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症的发生概率。

维生素D缺乏对老年人的危害

老年人也是维生素D缺乏的重点人群，老年人虽然闲暇的时间多了，晒太阳的时间也多了，可是老年人因为皮肤变薄、皮下脂肪减少，7-脱氢胆固醇的量也减少了，通过晒太阳能合成的维生素D3也很有限，长此以往，缺乏维生素D极易导致老年人体虚出汗或是骨质疏松的病症，还会增加老年人冠心病、高血压、高血糖、中风等疾病的发生概率。

到此，以上就是小编对于成年后视力养护的问题就介绍到这了，希望介绍关于成年后视力养护的1点解答对大家有用。

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