眼视力保健最好方法,眼视力保健最好方法是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于眼视力保健最好方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍眼视力保健最好方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 保护视力的建议10条短语？

保护视力的建议10条短语？

个人认为保护视力的建议10条短语有以下十条第一条平时少用眼少看看电子产品比如电脑、手机电视等产品的使用，每使用一个小时就要休息十分钟左右。第二条不能过度用用眼，眼睛不能长时间的看电子产品和书等 长时间看完后一定要远眺远方五分钟左右。第三条学习或工作时，必须光线充足但不晃眼。如果长期在昏暗的条件下学习或工作，很容易产生视觉疲劳眼睛会近视或弱视。第四条坐姿正确头不要离书太近，头离书30公分就行，还有就是不能趴着、躺着、行走、等情况下看书或手机等第五条看完书或电子产品后一定要做眼保健操十分钟可以有效的缓解眼睛疲劳等问题。

第六条一定要注意眼部卫生不要用脏手揉眼睛，第七条多吃有助于保护视力的水果和蔬菜比如猪肝菠菜等。第八条每天至少要运动一个小时，运动会改善全身血液循环，从而保护视力。第九条保持每天充足的睡眠每天坚持早睡早起，不熬夜，对于保护视力也是非常重要的。10、每年都要做视力的检查

1.多看绿色植物

绿色是有益于眼睛健康的颜色，因为自然界各种物体的颜色对光线的吸收和反射水平是有差异的，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接***，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉，眼睛健康极为有益。

2.积极参加体育锻炼

体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛提供更多的养料和氧气，让眼睛的视力提高。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

3.多吃含维生素A的食物

维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质，一旦缺乏维生素A眼睛就会出现眼部疾病。而想要守护住我们的光明，就要改变偏食的饮食习惯，均衡饮食营养，菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦。也能吃些叶多维，保护眼睛，QQ弹弹很好吃，营养丰富。

4.预防眼睛外伤

无论在生活中还是工作中，我们的眼睛时刻都遭受着伤害，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。所以，我们应当正确使用一些措施来防护我们的眼睛。

5.注意光源位置

计算机放置的位置，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适，最后导致眼睛更加近视。

1.少看电脑和手机，看一小时休息一下眼睛。

2.每天按摩眼睛上眼眶10下，下眼眶10下，太阳穴10下。

3.每天从左到右，从右到左转眼个10次。

4.每天睡午觉，晚上早睡早起，让眼睛得到充分休息。

5.每天从远到近，从近到远看10次。

6.看书写字姿势端正，离桌子保持一定距离，不能趴在桌上写字。

7.不要躺在床上看书看手机。

8.电脑手机亮度调节低一点，不要太亮。

9.不要在黑暗的环境里看手机。

10.眼睛不能去看强烈的太阳光，不能看电焊光。

1、菠菜维生素A含量丰富对暗光线适应力有帮助，还有抗氧化作用。

2、紫薯富含花青素，花青素具有极强的抗氧化作用。

3、眺望远方，舒缓眼睛疲劳。

4、转动眼球，调节眼肌，使眼睛灵活自如。

5、规律休息，避免长时间用眼。

6、多吃***食物，南瓜，玉米，补充叶黄素，玉米黄质，具有保护细胞色素氧化酶的功能。

7、开灯看书看手机，营造一个良好的用眼环境。

8、每天户外活动2小时。

9、养成做眼保健操的习惯。

10，定期检查视力，佩戴合适的[_a***_]。

到此，以上就是小编对于眼视力保健最好方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于眼视力保健最好方法的1点解答对大家有用。

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