视力调理和养护,视力调理和养护哪个好
交换机时间2024-04-16 03:22:33分类视力健康养护浏览9
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于视力调理和养护的问题，于是小编就整理了3个相关介绍视力调理和养护的解答，让我们一起看看吧。
眼睛保护方法及注意事项？
1、看书的时候光线要充足舒适，光线太弱可导致字体看不清，就会越看越近;
2、阅读的时间不能太长，无论做功课或者看电视时间都不可以太长，以每30分钟休息片刻为佳;
3、坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠近或者趴着做功课容易造成睫状肌的过度紧张疲劳，进而造成近视;
4、看书的距离要适中，书与眼睛之间的距离应以30cm为准，而且桌椅的高度应与体格相配合，不可以勉强将就;
5、看电视的距离也不要太近，看电视时保持与电视画面对角线6-8倍的距离，每30分钟必须休息片刻;
6、睡眠不能太少
保护眼睛首先要从饮食调理做起,建议可多吃蓝莓等富含花青素的食物,也可以多吃富含叶黄素和胡萝卜素一类营养物质的食品.同时一定要注意避免过度用眼,且可以经常做一些眼部保健操,以起到缓解视力疲劳的作用.
多吃什么食物可以明目护眼？
让眼睛健康明亮我们离不开8种营养素：叶黄素、玉米黄质、维生素A、维生素、C维生素E、β-胡萝卜素、Ω-3脂肪酸和锌。下面，“问上医”就为您介绍10种能护眼的食物。
甜椒富含维生素C，能保护眼部血管健康，可以降低人患白内障的风险。但高温加热会破坏此类维生素，所以最好生吃。***、花椰菜、木瓜和草莓也有类似作用。
吃28g的此类***或杏仁成人就能获得每日所需1半的维生素E。而维生素E和其他营养素一起可以延缓老年性黄斑变性恶化，并能预防白内障。您还可以多吃一些榛子和花生。
芸豆、扁豆、鹰嘴豆、黑眼豆都富含对眼睛有好处的锌，并且是低脂、高纤维食物，是非常健康的选择。
鸡蛋中的锌能帮助身体更好的利用蛋黄中的叶黄素和玉米黄质。这些黄-橙色的物质能阻碍有害的蓝光破坏视网膜，并能促进黄斑中生成更多保护性色素，改善中央视力。
明亮的眼睛需要五脏六腑精气濡养，针对不同的证型，***用一些食疗方也可起到明目护眼的保健功效。下面举例说明：
做法：取枸杞、杭菊花各10克，茶叶3克，泡水常饮。
适用人群：眼睛干涩微痛、易疲劳，频繁眨眼，兼见口干渴、舌质红、少苔或无苔、脉细数，证属虚火上炎者。
夏枯草决明子菊花水
做法：取夏枯草、决明子、菊花各10克，用水煮后代茶饮。
适用人群：眼睛刺痛、视物模糊、不能久视，兼见头痛、目眶疼痛、急躁易怒、口苦、舌红、苔黄、脉弦数，属于肝胆蕴热者。
固肾护眼汤
做法：取枸杞子、桑葚子、女贞子各15克，瘦肉100克，煮汤，加少许食盐调味饮用。
适用人群：眼睛干涩畏光、频频眨眼、视物欠清，兼见腰膝酸软、头晕耳鸣、虚烦多梦，证属肝肾不足者。
天麻鱼头汤
做法：取天麻10克，大鱼头1个（约500克），瘦肉100克，蜜枣2个，生姜1片，煎汤，加少许食盐调味饮用。
适用人群：眼睛疲劳、眼睑跳动，兼见视物昏花、头晕目眩、舌质淡红、苔薄白、脉弦细，证属肝血不足、血虚生 风者。
感谢邀请，我是啄木鸟养生 欢迎关注了解一些养生知识，里面有好多关于养生的知识，生活中好多食物对于眼睛有很好的保护作用
主食类可以多吃一些黄玉米、小米、大黄米等***粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。所有这些粗粮豆类，也都含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。
蔬菜类关注菠菜、油菜、小***等各种深绿色叶菜，它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C；还有紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C。只吃浅色的土豆萝卜洋葱之类，是不足以达到效果的。
水果类关注蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C；芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C。苹果梨桃之类日常水果的作用非常有限。
生活中可以用胡萝卜熬粥喝，或者泡一些枸杞茶也是可以很好的帮助大家明目的哟。
大家有什么问题可以关注啄木鸟养生留言评论！
保护眼睛要从多方面入手，饮食营养也是其中之一。对眼睛有好处的食物很多:
1.富含维生素A的食物
维生素A不足眼睛对弱光感应就变差，严重的还会发生夜盲症。只有维生素A足够，眼睛才会明亮。
维生素A不可补充过多，不易排出，有中毒危险。而且动物肝脏也不适合吃得过多。
2.富含胡萝卜素的食物
胡萝卜，南瓜，番茄，菠萝，红心红薯，杏，芒果...
很多有颜色的蔬菜水果都含有胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，而且比维生素A本身安全，适合多吃。
3.富含叶黄素和玉米黄素的食物
下面三类物质多吃可以明目护眼。
1. 富含DHA的食物：DHA是构成眼底视紫红质的重要成份
2. 富含维生素A的食物：维生素A可以保护视力，缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症等
3. 富含叶黄素的食物。叶黄素可以吸收大量蓝光，减少可见光对视网膜的伤害，具有预防视网膜色素变性 黄斑病变 白内障等作用。
1. 富含DHA的食物有：
深海富脂鱼,如三纹鱼、马哈鱼、金枪鱼等、
深海的海藻和磷虾等
蛋黄
亚麻籽油、紫苏油等
除此之个，还有营养补充剂如鱼油海藻油等（最可靠）
视力想要恢复至[_a***_]的水平有没有好方法？
此条回答针对上班族。
一、确认视力下降是不是因为生病造成。
某些疾病也会造成视力下降，比如肾炎，比如贫血，还有白血病等，都容易迫使视网膜受积压，从而导致视力下降。所以我们在发现视力下降的时候首先应该到正规医院进行检查一下。尤其是视力突然间快速下降的人，要格外注意一下。
我们现在上班族一般都是使用电脑办公，这就造成眼睛长时间受***而使得视力下降。我觉得下面几个方法可以使视力恢复快一些：
1.每隔一个小时休息几分钟。
比如离开电脑去个洗手间，比如站在窗前眺望一下远处，比如去茶水间喝个水，都是不错的休息放松方式。
2.做一下眼部运动。
之前在网上看过一个小视频，讲述如何转动眼珠恢复视力。我尝试了一下，觉得效果挺好的。
首先你拿出一只笔，之前你的视线要一直围绕着笔。先平移至眼睛左方，停留8秒钟。再平移至正中间还是8秒钟。然后平移至最右边。做完后紧闭双眼再上下如此运动。
不要随便做手术，只要是手机都有失败的几率，只是有的人晚，有的人早。不信可以去贴吧看看，看看他们有多后悔，或者去三甲医院的眼科看看有多人因为手术后的反弹复发而近视增加，有的接近失明，当然有人会说我做了，几年几年还不是挺好的。那只是说明你反弹的时间没到了。给你做手术的医生都戴个眼镜，你觉得手术可靠吗？想要恢复只能是远离手机，书，电视等用眼近处的东西。眼睛天天眺望远处，由远到近的来回看，看的时间长了闭眼养养，做个眼保健操，然后再看。一天花一半的时间一个月后就能看出效果了。我就是这样自己恢复的，这也是逛网站，贴吧自己结合人家好了的人总结的。我接近四百度的近视，半年检查后150度，就是有一点不好，恢复容易反弹也容易。只要玩个两三天的手机，一下眼睛又模糊了。还有就是最好一醒来起来就看。因为我发觉一醒来就看手机，然后整天都是模糊的。你要是早上把眼睛保护好了，这一天都不带模糊的。当然年纪越大我估计越不行，我三十了。所以我感觉我还可以恢复，我现在生活基本不带眼镜，除了开车带上，为自己好，也为路人好。
现在电子产品的普及，长时间的观看手机导致眼睛疲劳都会影响视力，我们在日常生活可以通过以下方法调节:
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清楚杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正正方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛有凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次，每次转动，眼球都应尽可能达到极限，这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，有神。
二、眼呼吸凝神法
让眼睛有看近看远的锻炼机会，看静物二十到三十分钟之后，眺望远处的绿色植物，或其它的物体物象五分钟以上，可有效的放松眼睛的睫状肌，能够缓解视疲劳，恢复视觉。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3到5次，能促进眼睛血液循环，增进新城代谢。
平时一定要注意用眼习惯，避免长时间的看电子产品。
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我只要看手机、电脑时间长了视力会感到模糊，视力明显下降，还有经常喝酒抽烟、吃大蒜、长时间低头也会感到视力下降。
我每次遇到上述情况时，我都会减少玩手机、电脑的时间，减少低头，减少喝酒抽烟，减少吃大蒜等***眼睛的食物。
每次放***(五一、十一、春节)我都爱四处转转出去旅游，旅游期间清淡为主，过完***期上班时，那时浑身轻松，视力良好，也就是说，多在环境良好的地方转转，少玩手机与电脑，少喝酒抽烟，视力会慢慢恢复的。
到此，以上就是小编对于视力调理和养护的问题就介绍到这了，希望介绍关于视力调理和养护的3点解答对大家有用。
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