视力预防及养护,视力预防措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于视力预防及养护的问题，于是小编就整理了1个相关介绍视力预防及养护的解答，让我们一起看看吧。

1. 长时间看手机怎么保护眼睛？

长时间看手机怎么保护眼睛？

随着时代的高速发展，科技也在不断进步。近年来，智能手机现世，并且迅速融入了人们的生活，很多人都是手机不离身，从而出现眼疾的人就越来越多。那么，今天我们就来聊聊这个话题：经常玩手机的人应该怎样保护眼睛？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

经常玩手机的人应该怎样保护眼睛？

1. 控制使用时间

要缓解眼疲劳,控制手机、电脑、游戏机等等智能产品的使用时间最重要,这是防范眼睛疲劳的基本方法。使用手机、电脑等等是上班族的工作需要,部分人是追赶时尚,只要条件允许,大家能用电脑就别选择用手机,毕竟电脑屏幕大,字体大,对眼睛的伤害更小,且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。

2. 使用时控制好距离

有的朋友喜欢把手机拿的离自己眼睛近近的看，其实这样是不好的习惯，因为这样对眼睛的伤害非常的大。建议手机离眼睛的距离最好在30公分以上，如果看不清那就放大手机的字体。

经常看手机确实对眼睛造成很大的伤害，为保护眼睛，在看手机的时候，要注意不要在强光和弱光的视线里看，不要躺在床上看，不要持续的时间太长，中间要有间歇，最好是：45分钟--1小时，闭会眼睛（这个时间一定要超过15分钟，医学上说，15分钟才能缓解眼睛疲劳）希望友友们在玩手机带来的愉悦之时，别忘了保护自己的眼睛！

-----谢邀答

谢谢邀请！

随着网络的发现，智能机的普遍，现在上到六七十的老人，到七八岁的孩子，都应该接触过手机，基本上都是人手一台，手机基本上都是不离身的，到哪里你都带着它，基本上成了生活必需品了。

不过现在网络对人们的吸引力很大，手机上网也电脑更方便，所以手机的吸引力越来越大，基本上青少年们，都抱着手机玩一天，手机也是有辐射的，现在的年轻人，都早早的带上了眼镜，应该怎么保护自己的眼睛呢，最好的办法就是不玩，当然这是不可能的，那我们怎么才能在玩的时候保护好自己的眼睛呢？

1.你在玩手机的时候，应该注意别离屏幕太近了，现代手机的屏幕都很亮，而且资讯有多，长时间的离手机屏幕太近了，会使你的眼睛疲劳，你可以多看看窗外的绿色风景。

2.现在许多的年轻人晚上半夜了，都不睡继续奋战在第一线，晚上玩的时候最好是别关灯，长时间在黑夜中玩，对眼睛的***很大，你可以开着床头柜的灯，灯光柔和，对眼睛的***不大。

3.在眼睛疲劳时，可以滴一下眼药水，或者做一下眼保健操，但是不能再继续玩手机了。

4.平常的时候多吃点水果等富含维生素A的食物。

5.不要长时间的玩手机，适当的放松一下，可以用脖子坐米字操。

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这个玩手机要适度才好，充分的睡眠才能够有充沛的精力面对新一天的工具。手机虽然是我们日常生活中离不开的通讯工具，有的朋友甚至将他成为身体的外设器官。

我每天也有超过10个小时面对着电脑或者手机，进行每天的工作任务，当我感觉不舒服的时候就是 睡觉，来缓解眼睛的不适感。

这个还是需要您自己来调节每天的使用时间，所谓劳逸结合你说对吗？这个是硬伤，而不是通过药物可以缓解的。

不要像我一样带眼镜了！
给你建议　1、注意劳逸结合
　　如果长时间的面对手机屏幕，则会导致眼部肌肉处于紧张和僵硬的状态，很容易引起眼酸和眼胀的症状。所以在看手机的时候需要劳逸结合，最好不要连续看手机超过40分钟，应该多眺望远处，适当的放松眼部肌肉，这样可以缓解眼部疲劳。
　　2、多吃猪肝和绿色蔬菜
　　如果需要经常面对手机，那么可以多吃一些猪肝和绿色蔬菜，这些食物对眼睛具有多种好处，但是不要天天吃猪肝，一般建议一周吃2~3次即可。到了夏季还可以适当的喝一些枸杞菊花茶，平时还应该多吃水果，这样可以补充维生素，尤其是维生素A和维生素E对视力很有帮助。
　　3、预防蓝光伤害
　　手机会发出有害蓝光，而且具有很强的穿透力，可以穿透晶状体，直达视网膜，这会使眼睛视网膜黄斑区的毒素量增高，从而严重的危害眼睛健康。看手机的时间越长，蓝光对眼睛的伤害就越大，建议可以在手机上贴上防蓝光手机膜，这样能够阻止蓝光穿透，减少蓝光对眼睛的伤害。
　　4、走路时不要看手机
　　很多人在走路的时候都喜欢看手机，这不仅不安全，而且还具有辐射，因为走路是运动的，手机处于***静止的状态，这会对视力造成很大的影响。所以在走路的时候最好不要看手机，否则长期下去，很容易出现视力下降的情况。
　　5、注意看手机姿势
　　部分人经常会躺着看手机，实际上躺着看手机对眼睛的伤害非常大，首先躺着看手机会对眼睛造成压迫，很容易出现眼部疲劳，而且血液也会流向眼睛，让眼结膜充血。所以在看手机的时候应该[_a***_]正确的姿势，手机和眼睛的距离为30~50厘米，屏幕不要正对着眼睛，最好向下倾斜45度。

到此，以上就是小编对于视力预防及养护的问题就介绍到这了，希望介绍关于视力预防及养护的1点解答对大家有用。

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