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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于视力养护爱眼护眼的问题,于是小编就整理了3个相关介绍视力养护爱眼护眼的解答,让我们一起看看吧。
保护眼睛十条小建议?
2.积极参加体育锻炼
体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢,给眼睛提供更多的养料和氧气,让眼睛的视力提高。
菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦。
4.预防眼睛外伤
例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。
5.注意光源位置
计算机放置的位置,应让最强的光源位于侧边,且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适,最后导致眼睛更加近视。
1、注意用眼光线:阅读书写时保证环境光线充足,光源置于左前方,不要在暗处使用电脑或手机。
2、注意用眼时间:近距离的连续用眼不要超过30分钟,休息时要充分放松眼睛,闭眼或远眺10分钟。
3、注意用眼距离:读书时,保证书本与眼睛的距离约30厘米,看电视时,保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍,过近或过远都会加重视疲劳。
4、注意坐姿:保持正确的坐姿和书写姿势,不要侧坐或趴着。
5、注意用眼卫生:不要经常用手揉眼睛,摘戴隐形眼镜时应洗净双手。
6、规律作息,心情愉悦:保证睡眠充足和情绪稳定,让双眼有充分的休息时间,也可以提高身体的免疫力。
7、营养均衡:改掉挑食、偏食的坏习惯,多吃蔬菜水果,尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。
8、多做户外运动:青少年每天应有不少于2小时的户外活动,充分的日照有利于延缓近视的发展。
10、多做眼部运动:视疲劳时可以有意识的多做眨眼运动,有利于缓解眼部干涩等不适症状。
一、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
五、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
八、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、定期做视力检查:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
爱眼护眼的三字经简单口诀?
护眼的三字口诀:
近视眼,看不远;做事情,不方便。
要防止,不算难;做起来,要认真。
光线暗,不要看;伤眼睛,损目力。
温功课,一小时;停一停,来再看。
读书时,坐端正;眼距书,一尺远。
阳光下,莫看书;光线强,眼发花。
打乒乓,望远近;勤锻炼,益视力。
三字经,记心里;照着做,防近视。
怎么写爱眼护眼字?
爱眼护眼承诺书怎么写
从现在开始,形成科学的用眼习惯,努力做到:
1、注意用眼卫生,做到“二要”,“二不要”:“二要”指读书写字姿势要端正,眼睛与书本的距离保持一市尺左右;连续看书0.5——1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字;不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。
2、坚持做眼保健操,多参加户外的文体活动。
3、如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时,及早检查防治近视。
到此,以上就是小编对于视力养护爱眼护眼的问题就介绍到这了,希望介绍关于视力养护爱眼护眼的3点解答对大家有用。
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