视力保健操正确做法,视力保健操正确做法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于视力保健操正确做法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍视力保健操正确做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 眼睛保健操做的步骤？
2. 眼保健操怎么做？
3. 如何做眼保健操？
4. 剪映眼保健操怎么做？

眼睛保健操做的步骤？

第一节：按揉攒竹穴

双手大拇指分别在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，指尖抵在前额上，有节奏地按揉穴位，四个八拍。

第二节：按压晴明穴

双手食指分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指握起，呈空心拳状，有节奏地上下按压穴位。

第三节：按揉四白穴

先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，有节奏地按揉穴位。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，用大拇指按揉太阳穴。然后。大拇指不动，再用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），有节奏地按揉穴位。

眼保健操怎么做？

保护视力缓解疲劳的眼保健操，一般需要按揉天应穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴轮刮眼眶等四个步骤。眼保健操主要通过针对眼部穴位的按摩，促进眼睛周国的血液循环，调节眼肌、缓解眼疲劳，预防近视眼，起到一定的保护视力作用。

1、按揉天应穴：以左右大拇指罗纹面分别按于左右眉头下面的上眼眶角处，其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一共四个八拍，每一个八拍换一次旋转方向。

2、挤按睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧内眼角稍上方凹陷处，其余手指自然握起，星空心拳状，跟随音乐节拍上下按压穴位，一按一挤为一拍，做四个八拍。

3、按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，跟随音乐节奏旋转按揉一圈为一拍，共四个八拍，每八拍改变一次旋转方向。

4、按揉太阳穴轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，然后用弯屈的食指第一节内侧面轻刮眼眶一圈，从眉头刮至眉梢，跟随音乐节奏两个节拍刮一次眼眶，连刮两次，如此交替，做四个八拍。

如何做眼保健操？

眼保健操是一种有效的保护眼睛健康的方法。首先，找到一个舒适的位置，闭上双眼，深呼吸几次放松身体。

接着，利用手指***眼周围的穴位，轻轻***眼球，然后左右看、上下看、斜着看、转圈看，每个动作做10次左右，注意动作要轻缓。

最后，闭上眼睛进行眼球转动，左右转动10次，上下转动10次，然后慢慢睁开眼睛。这样做可以缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。

剪映眼保健操怎么做？

剪映眼保健操是一种通过眼睛放松、舒展和***来促进眼部血液循环、缓解眼部疲劳的运动。

首先，坐姿端正，双目闭合，双手搓热，再轻轻盖住双眼，用掌心温热双眼，然后用指尖轻按眼睛四周穴位，并配合眼睛旋转、上下左右观看等动作，每天坚持5-10分钟，可以有效缓解眼部疲劳，保护视力。

同时，还要保持充足的睡眠，注意眼睛卫生和用眼环境，远离辐射和长时间用眼，才能真正保护好眼睛健康。

剪映眼保健操是一种通过眼部运动来缓解眼部疲劳、增强眼部健康的保健操。其步骤包括：首先闭上眼睛，然后慢慢睁开眼睛向左转，再向右转，接着向上看，再向下看，再顺时针、逆时针旋转眼球各5圈。

最后，闭上眼睛，双手搓热后轻轻捂在双眼上片刻。通过这些步骤，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。

到此，以上就是小编对于视力保健操正确做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于视力保健操正确做法的4点解答对大家有用。

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