达摩易筋经视力保健操,达摩易筋经***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于达摩易筋经视力保健操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍达摩易筋经视力保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 易筋经有多少版本？
2. 易筋经原理？
3. 练易筋经有什么用？

易筋经有多少版本？

易筋经目前常见的版本包括增演易筋洗髓内功图说版，达摩易筋经版，十二大力版，少林拳术精义版，大易筋经（熊氏易筋经）版，金家易筋经版，甘风池易筋经版，天门易筋经版等。基本上各个版本都不一样。最全的就是增演易经洗髓内功图说。

易筋经原理？

回答如下：易筋经是一部古代的武术养生经典，传统上认为是由达摩***所创。易筋经的主要原理是通过特定的身体训练方法，使筋骨得到锻炼和强化，增强身体的力量和耐力。具体原理包括：

1. 独特的呼吸方法：易筋经强调通过深呼吸和缓慢的呼吸节奏，调节身体内部的气血循环，促进气血的流动和供应。

2. 内外结合的训练方式：易筋经注重内外结合的身体训练方式，通过内功修炼和外功练习相结合，使身体的内外力量得到统一和协调。

3. 动静结合的锻炼方法：易筋经通过静态的姿势练习和动态的运动训练相结合，既注重身体的静态力量和稳定性，又强调身体的动态灵活性和协调性。

4. 筋骨的拉伸和开放：易筋经强调通过特定的姿势和动作，拉伸和开放筋骨，使筋骨更加柔软和有弹性，提高身体的灵活性和抗压能力。

5. 内功的培养和运用：易筋经注重通过内功修炼，培养和提升身体的内在力量，如气力、意力和神力，以提高身体的整体素质和抗击外界压力的能力。

总之，易筋经通过特定的身体训练方法和内功修炼，旨在强化筋骨，提高身体的力量和耐力，以达到养生健身和武术修炼的目的。

练易筋经有什么用？

　“易筋经”是产生于秦汉时期的导引之术，于唐宋年间传入少林寺，成为僧人们的健身***。 　　“易”为改变、变换、增强之意，“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织，易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。 “ 　　扎个马步，然后把双臂放到和肩平行，再慢慢举过头顶”，这两个简简单单的动作，是上海市不少社区正在推广的“易筋经”中的招式。这套不到二十分钟的操，对改善老年人腿部无力，腰膝酸软很有帮助。 　　“易筋经”相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创，原来是上海中医学院学生自己锻炼的方法之一，后来经过上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院龚利医生的改编，动作更适合中老年人，从而作为第三批上海市“中医社区适宜技术”之一，开始在社区推广起来。 　　据教授此操的上海杨浦区殷行社区卫生服务中心中医师胡伟民介绍，从练习“易筋经”的实际效果看，能够明显改善老年人走路容易累，腿部没劲的情况。 　　由于年龄的增长，人体骨骼肌数量自25岁开始，以每10年4%的速度递减直至50岁。肌肉数量不断减少，肌肉力量逐渐下降，会造成腿部运动功能下降，表现为行动缓慢、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒。而这套保健操有不少动作是弓步和马步，能够锻炼腿部经络，促进血液循环，增加腿部肌肉的力量。 　　和太极拳相比，这套操只有12个动作，每个动作难度系数也不大，只要“伸伸胳膊，扎个马步”就可以了，做一套操大约二十分钟左右，身体能微微出汗，不受场地限制，活动地盘不大，看电视、听广播时就能练，很适合老年人学。

到此，以上就是小编对于达摩易筋经视力保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于达摩易筋经视力保健操的3点解答对大家有用。

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