眼科视力保健操:眼科视力保健操的作用

今天给各位分享眼科视力保健操的知识，其中也会对眼科视力保健操的作用进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、眼保健操怎样做(具体方法)
• 2、眼保健操步骤
• 3、眼保健操怎么写
• 4、眼睛保健操的具体做法?
• 5、眼保健操顺序是什么?

眼保健操怎样做(具体方法)

1、做眼保健操时***取坐式或仰卧式都可以，两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴要准确、手法轻缓，局部有酸胀感就是合适的力度。做眼保健操对于缓解假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。

2、步骤/方法 1 第一节 揉天应穴（攒竹下三分）以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

3、操作方法01闭上双眼1分钟。第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

4、第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

5、准备工作在做眼保健操前首先应当***，远望，以便让眼睛得到充分的调节和休息，然后再闭目***穴位。

6、步骤如下 按揉攒竹穴 两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴 两支食指***鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。

眼保健操步骤

眼保健操步骤 1闭目入静 本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

第一节，用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其它四指自然散开，弯曲如弓形。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。

闭目状态下尽力睁大眼眶还原尽力闭紧眼睛还原。共做四个八拍（下同）。闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧还原用力向右后方瞧还原。

新版眼保健操步骤：第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

以下是一套常见的眼保健操步骤：步骤一：闭上眼睛，用双手的食指和中指，以轻柔的力度，从眉毛开始，沿着眉毛到眉尖、眼窝上方到眼窝下缘、眼球到眼外肌的顺序，轻轻按压和揉捏。

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

眼保健操怎么写

眼保健操主要是通过对眼睛周围的穴位进行***，促进眼睛周围的血液循环，使睫状肌得到充分放松，从而达到缓解视疲劳的一种方法。

第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。

篇一：眼保健操作文 “叮铃铃”，第二节课结束了，同学们端端正正地坐好准备做眼保健操，老师看了，微微地点了下头，走出了教室。

眼睛保健操的具体做法?

1、第一节，用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其它四指自然散开，弯曲如弓形。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。

2、眼保健操的正确做法。第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。

3、坐姿或站姿亦可，双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体挺直，全身放松，两眼轻闭。（切勿睁开）第二节：按压晴明 双手食指分别按压双侧晴明穴，按压力度要适宜，（保持手部卫生）其余手指呈握拳状，每拍按压一次。

4、按揉攒竹穴 两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴 两支食指***鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。

5、准备工作在做眼保健操前首先应当***，远望，以便让眼睛得到充分的调节和休息，然后再闭目***穴位。

眼保健操顺序是什么?

眼保健操四节名称是，第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节，揉四白穴，第四节按太阳穴，轮刮眼框。

晶体操转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，往返20次。

转动眼球，第二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。

以下是一套常见的眼保健操步骤：步骤一：闭上眼睛，用双手的食指和中指，以轻柔的力度，从眉毛开始，沿着眉毛到眉尖、眼窝上方到眼窝下缘、眼球到眼外肌的顺序，轻轻按压和揉捏。

其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

眼科视力保健操的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于眼科视力保健操的作用、眼科视力保健操的信息别忘了在本站进行查找喔。

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