视力保健操怎样做,视力保健操怎样做***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于视力保健操怎样做的问题，于是小编就整理了5个相关介绍视力保健操怎样做的解答，让我们一起看看吧。

1. 眼睛保健操的正确做法？
2. 中医眼保健操正确做法？
3. 如何做眼保健操？
4. 眼保健操怎样做？
5. 白内障眼保健操正确做法？

眼睛保健操的正确做法？

第一节 按揉攒竹穴

攒竹穴位于两眉头起始端，双手指腹以打圈的方式由外向内进行按揉。

第二节 按压睛明穴

睛明穴位于鼻根与内眼角处，双手指腹以打圈的方式由外向内分别按揉双侧睛明穴。

第三节 按揉四白穴

四白穴位于目视前方时瞳孔中心的正下方，按揉时用双手食指指腹以打圈的方式。

第四节 揉太阳穴及轮刮眼眶

双手大拇指螺纹面分别按揉太阳穴，以双侧食指第二指节进行轮刮眼眶的动作。

第五节 按揉风池穴

风池穴位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，用双手食指和中指以打圈的方式按揉两侧风池穴

中医眼保健操正确做法？

中医眼保健操是一种通过按摩眼部穴位来缓解眼部疲劳、保护视力的方法。以下是中医眼保健操的正确做法：

1. 揉天应穴：闭上眼睛，用左右手的大拇指按住眉毛上方的皮肤，顺着眉毛的生长方向揉动，每个方向揉8次，共8组。

2. 按挤睛明穴：用双手食指按住鼻梁两侧的睛明穴，用力向下按压，每个穴位按压4次，共4组。

3. 揉四白穴：用双手食指按住鼻梁两侧的四白穴，用力揉动，每个穴位揉动4次，共4组。

4. 按揉攒竹穴：用双手的拇指按住眉毛上方的皮肤，按照眉毛的生长方向揉动，每个方向揉8次，共8组。

如何做眼保健操？

眼保健操对于保护眼睛健康非常重要。首先，坐直，闭上眼睛，用双手掌心轻轻覆盖眼睛，让眼睛得到休息。

然后，用双手的指尖轻轻***眼周围的穴位，促进血液循环。

接着，眼睛向上、向下、向左、向右转动，每个方向重复10次。

然后，用双手的指尖轻轻***太阳穴和眉间穴位，缓解眼部疲劳。

最后，闭上眼睛，做眼球转动运动，顺时针和逆时针各转动10次。每天坚持做眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳，保护视力健康。

眼保健操怎样做？

眼保健操主要通过针对眼部穴位的***，促进眼睛周国的血液循环，调节眼肌、缓解眼疲劳，预防近视眼，起到一定的保护视力作用。

1、按揉天应穴：以左右大拇指罗纹面分别按于左右眉头下面的上眼眶角处，其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一共四个八拍，每一个八拍换一次旋转方向。

2、挤按睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧内眼角稍上方凹陷处，其余手指自然握起，星空心拳状，跟随音乐节拍上下按压穴位，一按一挤为一拍，做四个八拍。

3、按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，跟随音乐节奏旋转按揉一圈为一拍，共四个八拍，每八拍改变一次旋转方向。

4、按揉太阳穴轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，然后用弯屈的食指第一节内侧面轻刮眼眶一圈，从眉头刮至眉梢，跟随音乐节奏两个节拍刮一次眼眶，连刮两次，如此交替，做四个八拍。

白内障眼保健操正确做法？

第1节揉天应穴，天应穴的位置在左右眉头下面的上框角处用大拇指的螺纹面***，第2节挤压晴明穴，与左手和右手大拇指，按鼻根部先往下按再往上挤。第3节按揉四白穴。四白穴的位置在两眼平视前方时眼眶下缘正中直下一横指处。第4节按太阳穴能刮眼眶。眼保健操不确定延缓青少年近视眼的发展，但是可以让眼睛处于休息的状态，减轻眼睛的视疲劳。

到此，以上就是小编对于视力保健操怎样做的问题就介绍到这了，希望介绍关于视力保健操怎样做的5点解答对大家有用。

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