315视力养护,视力养护真的***的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于315视力养护的问题，于是小编就整理了2个相关介绍315视力养护的解答，让我们一起看看吧。

1. 一盏好灯的标准是什么？
2. 如何避免摄入反式脂肪？

一盏好灯的标准是什么？

优质灯光的标准

1、无闪频

无闪频是检验好灯光的一个重要方面，很多时候因闪频引起的眼部肌肉紧张、疲劳，头痛等症会在不知不觉中损坏我们的视力。而好的灯具则可以通过高能效电源通过滤波技术，有效的避免肉眼可见频闪现象，减轻视觉疲劳，保护身心健康。

2、防眩光

视野中不适宜的亮度分布或极端的亮度对比会引起眩光影响视力，严重则可能危及安全。就像夜晚直视迎面而来的车灯，或者是白天无法直视的太阳光，这些现象都是眩光在我们生活中的表现。家里的灯光也是一样，劣质灯具产生的眩光会导致致视疲劳、头痛等症状。而优选光源通过专业的透镜设计及深度防眩功能，可以有效降低眩光伤害，均匀照亮呵护双眼。

3、显色度

这里的显色度是指显示物体的颜色，显色指数越高则越接近物体的真实色彩，显色度对于装点我们的家居环境有着重要的作用。小到一道美味佳肴我们可以通过显色度更高的灯光来营造美食氛围。大到一场家庭聚会，我们也可以通过显色度来还原派对的缤纷世界。

家居照明好灯的标准是

1.健康，光色柔和不刺眼，人处在在这样的光效下生活 视力不会受影响，这种光效的色温是3400k

2.光源质量好，光源要优质led灯珠.

3驱动质量好，驱动内的电容器，lC电路板金属线都要焊接牢固，质量都要过关

4好维修，灯具是电子产品，不可能一直不坏，关键是维修和售后，好拆卸 的灯，维修起来容易

6，外用材质过关，水晶灯要选用无铅钢化玻璃 ，特点无杂质，透光性好，不易碎裂，亚克力灯要作用高透光的熟料产品，特点透光性好，抗风化好不易变形

7 .灯具整体密封好，再干净的房子都可能有灰尘，有小虫子子，进了灰尘和虫子 第一影响透光性美观性，也影响灯寿命，密封好的灯具防尘防虫作用

8，造型美观，造型一定要好看，和家居墙纸，整体家居风格能搭配好，这样能提高整体家居的档次

如何避免摄入反式脂肪？

前言

反式脂肪酸（Trans fatty acids），相信大家多多少少总会听过的。很多食物包装的营养成分表中，经常看到反式脂肪----0g。我们都知道反式脂肪不健康，那反式脂肪到底会给身体带来什么影响呢？什么食物里面含有反式脂肪呢？

反式脂肪

图片来源：网络

反式脂肪酸分为两类，一类是天然存在的，一类是加工和烹调中产生的。像牛肉、羊肉、牛奶、羊奶中就含有天然的反式脂肪酸。不过这些天然反式脂肪酸的含量普遍不高，正常吃喝不影响健康。可以说，吃肉、喝奶带来的益处要比坏处大太多了。

而加工或烹调中产生的反式脂肪酸对健康的危害很大。液态的油存在大量不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有调节血脂、清理血栓、维护视力、免疫调节等作用。但经过高温加热（180摄氏度以上），例如煎、炸、烘焙后，少量不饱和脂肪酸会转化为反式脂肪酸。其高温加热时间越长，产生的反式脂肪酸就越多。因此，薯片、薯条、炸鸡等煎炸食品，蛋糕、酥饼等烘焙食品都可能含有反式脂肪酸。

除了由不饱和脂肪酸转化成的反式脂肪酸。食品生产时加入的添加剂，比如起酥油、人造奶油、人造黄油、奶精等等也含有反式脂肪酸，常常会添加到奶茶、冰激凌、蛋糕、花生酱、巧克力酱中。当然，正规企业会按照国家相关标准去适量添加。所以，大家最好从正规渠道购买食品，以防黑心企业胡乱添加食品添加剂。

一些食物的包装上常常标识“0反式脂肪”，其实根据国家的相关规定，只要每100克产品中反式脂肪酸含量小于等于0.3克，就可以标注反式脂肪为0。因此，“0反式脂肪”并不代表该食品真的没有反式脂肪。

营养标示

图片来源：网络

反式脂肪酸是人体非必需脂肪酸，它的食物来源有天然来源和加工来源两类。天然来源主要是反刍动物的产品，如牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品。加工来源主要是在植物油的氢化、精炼过程中产生。

根据2012年《中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估》的数据显示：

对于天然来源的反式脂肪酸，奶油黄油（天然）中反式脂肪酸的含量比较高（2.53克/100克），我们平常喝的牛奶、酸奶的反式脂肪酸平均含量很低（0.08克/100克），生鲜牛羊肉的反式脂肪酸平均含量（0.40克/100克）略高于牛羊肉制品（0.32克/100克）。

（图片来源于网络）

对于天然来源的反式脂肪酸，巧克力糖果类食品中反式脂肪酸的平均含量（0.89克/100克）最高，植物油（0.86克/100克）次之，烘烤食品、调味品、油饼油条（0.30-0.50克/100克）再次，冷冻饮品（0.09克/100克）最低。

一些加工来源的反式脂肪酸我们可以尽量避免，但天然来源的反式脂肪酸我们就难以避免了，毕竟畜肉类、奶类等食物是我们日常均衡饮食的重要组成部分，像牛奶和酸奶的营养价值远大于其中微量的天然反式脂肪酸可能导致的健康风险。一般来说，每天反式脂肪酸摄入量不超过2克就是相对安全的。

为避免摄入过多反式脂肪酸，我们应养成购买食品前阅读营养标签的习惯，当配料表中出现：氢化XX油、XX起酥油、人造XX油、麦淇淋、植物黄油、酥皮油等字眼时，就要多留意了，因为其中可能含有一定量的反式脂肪酸。一些可能含比较多反式脂肪酸的加工食品，如威化饼干、奶油面包、派、夹心饼干等，也要尽量少吃。另外，在烹调时还应尽量避免油温过高和反复煎炸。

感谢邀请！

反式脂肪酸对大家来说应该都不陌生了，反式脂肪酸又名反式脂肪，被誉为“餐桌上的定时***”，主要来源是部分氢化处理的植物油。部分氢化油具有耐高温、不易变质、存放久等优点，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中使用比较普遍。过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，有可能增加多种心脑血管疾病的发病率，所以，避免过多摄入反式脂肪酸是大家都关注的问题。

反式脂肪酸是所有含有反式双键的不饱和脂肪酸的总称，其双键上两个碳原子结合的两个氢原子分别在碳链的两侧，其空间构象呈线性，与之相对应的是顺式脂肪酸，其双键上两个碳原子结合的两个氢原子在碳链的同侧，其空间构象呈弯曲状。它对人体的不利之处有很多，青壮年时期饮食习惯不好的人，老年时患老年痴呆症的比例更大。反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有***作用。

反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。根据法国国家健康与医学研究所的一项最新研究成果表明，反式脂肪酸能使有效防止心脏病及其他心血管疾病的胆固醇的含量下降，会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成，对于血管壁脆弱的老年人来说，危害尤为严重。另外，胎儿或婴儿可以通过胎盘或乳汁被动摄入反式脂肪酸，他们比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症，影响生长发育。

在购买食物的时候可以多看看食物营养成分表，如果看见：氢化XX油、XX起酥油、人造XX油、麦淇淋、植物黄油、酥皮油等字眼时，就要多留意了，因为其中可能含有一定量的反式脂肪酸。很多反式脂肪酸都存在于零食、甜点、油炸食品、街边烧烤等食物中，所以，只要避免这些食物的诱惑，尽量少吃，就会减少摄入反式脂肪的机会。

到此，以上就是小编对于315视力养护的问题就介绍到这了，希望介绍关于315视力养护的2点解答对大家有用。

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